اتزحلق يا تخين

كنت صغيرا

ضعيفا

مسكينا

هشا كقطعة زجاج

لا يصدق من يراني ويعلم بمدى صغر سني أنني مرهف الحس إلى هذه الدرجة

مع أن رهافة الحس ليست ميزة لأتباهى بها

وإنما هي كانت سر عذابي

المهم أنني كنت ( كغيري من الأطفال ) أحب لعب الكرة بجنون

وكنت أنتظر حصة الألعاب على أحر من الجمر

وكعادة المدرسين

لا يشعرون بالراحة إلا بإفساد متعة التلاميذ

فقد كان المدرسون المعروفون بحب كرة القدم يستأثرون بالحصة دوننا

فيلعبون طول الحصة ونكتفي نحن بالتفرج والحسرة

وفي إحدى الحصص

وكنت في الصف الرابع أو الخامس الابتدائي

كنا نلعب كفريقين

ونزل أحد المدرسين لينضم إلى فريقي

لا أريد أن أشرفه بذكر اسمه

ولا أذكر أصلا إلا اسمه الأول

هذا المدرس كان معدوم الموهبة ولا يجيد إلا شيئين : السخرية من التلاميذ البدناء ( وخصوصا أنا ) ، وارتداء الملابس النسائية في المسرحيات المدرسية التي كان يؤلفها ليعرضها في المناسبات

وأثناء المباراة كان يصرخ في كل لحظة وكلما انتقلت الكرة إلى أقدام الفريق المنافس : اتزحلق يا تخين

يريدني أن أتزحلق أمام اللاعب المنافس الذي يحتفظ بالكرة لأضرب الكرة من أمامه

وهكذا كانت صيحته طوال المباراة : اتزحلق يا تخين

يقولها صارخا وكأن كرامته تأبى أن يناديني باسمي

وانتقل هذا الإنسان المشوه من المدرسة إلى مدرسة أخرى

وانقطعت علاقتي به

فلا أعرف أين استقر به الحال

ولم أسمع عنه أو أصادفه من يومها

منذ أكثر من 30 عاما

ولا أذكر حتى ملامحه

ولا أعرف إلا اسمه الأول

فلا أدري هل مات مثلا أم أنه ما يزال على قيد الحياة

وهل ما يزال يمتهن كرامة الصغار

ويتلذذ بتعذيبهم

أم أنه توقف عن هذه العادة

وأتمنى أن أراه

لأنظر في عينيه

لعلي أعرف سر هذا التشوه

ولأسأله سؤالا واحدا :

هل تتوقع أن تلميذا صغيرا يتألم منذ ثلاثين عاما بسبب ما فعلته ؟

.

أنا والمرآة

هل أنا البدين الوحيد في العالم الذي يكره المرآة

أم أن النفور من المرآة وكراهيتها شعور مشترك بين كل البدناء

منذ صغري تعودت أن أكرهها

ولا أخشى شيئا قدر النظر فيها

بل دعوني أقول إنني لا أشعر أنني بدين

أو على الأحرى بدين جدا إلا إذا نظرت في المرآة

أمشي بطريقة عادية

لا أشعر بأية مشاكل

بل أشعر أحيانا ( وياللعجب ) بأن مشيتي خفيفة ورياضية وطبيعية

فهل يشعر كل البدناء بذلك

فإذا نظرت في المرآة أشعر بأنني أسقط من الدور العاشر

وأدرك بأن منظري شديد البشاعة

وأن حركتي تثير الشفقة

وشكلي يجلب السخرية

إحساس مرير بصراحة

أعتقد أن الحياة ستكون جميلة إذا اختفت منها المرآة

.

كنت بدينا

كنت صاحب سمنة شديدة، أزن حوالي 114 كلغم مرتكزة حول البطن، مكونة خصراً عريضاً مع تشحمات بالكبد وارتفاع في أنزيماته، ولي تاريخ عائلي لمرض السكري، علاوة على أسلوب حياة مكتبي وعادات أكل برمجت منذ الصغر ما زلت أقوم بها من دون وعي.

نعم كنت مريضاً بالسمنة.. أقول مريضا، فالسمنة ليست مظهراً خارجياً ترضى عنه حينا وتمله في أحايين كثيرة، لكن الخلايا الدهنية الموجودة في منطقة البطن بين الأحشاء، هي خلايا نشطة وليست مخزنا للدهون فقط، كما كنا نظن، وهي تفرز مواد شديدة الخطورة تشارك في حدوث أمراض عدة كالسكري وضغط الدم المرتفع وتصلب الشرايين والجلطات وتكيس المبايض وتشحم كبدي ممكن أن يؤدي إلى تليف وسرطانات ناهيك عن الجانب الميكانيكي الناتج عن ثقل الحمل على الظهر والمفاصل.

وكنت طبيباً.. يقرأ مستقبله في صفحات الدوريات التي تتحدث عن السمنة، وكم هو مستقبل قاس إذا لم أنتبه إلى ما أنا فيه متخذاً قراراً صارماً بالرجعة، خاصة أن هناك أخباراً سارة أتت من دراسات كثيرة عن أن فقدان عشرة كلغم من الوزن يؤدي إلى نقص عشر درجات في الضغط الانقباضي و20 درجة في الضغط الانبساطي، ونقص حوالي 50% من نسبة السكر (الصائم)، ونقص 10% من إجمالي الكوليسترول، و15% من الكوليسترول الضار، و30% من الدهون الثلاثية، مع زيادة 8% في الكوليسترول النافع، أيضاً يتحسين التنفس أثناء النوم وتتحسن وظائف المبيض وفرصة الإنجاب لمن لديهم تكيس على المبايض وبصفة عامة تقل نسبة الوفيات بـ20%، أما من لديه سكري فتقل 30%، ومن لديه سرطانات تقل بنسبة 40%. أما من الناحية الميكانيكية، فإنقاص ا كلغم فقط يخفف حمل 10 كلغم على الظهر و4 كلغم على الركبتين.

كانت تلك هي الصورة وكان علي أن أختار.

كانت أولى الخطوات هي الإدراك.. نعم إدراك أن هناك مشكلة ولا بد من التغيير!.

الهدف هو المحافظة على صحتي والوسيلة هي إنقاص وزني (وكنت على وعي بعدم الخلط بينهما)، وبالطبع لن يحدث هذا من تلقاء نفسه، فكان عليّ أن أتعلم أساليب وطرقا تعينني على هذا.

الثقافة الغذائية كانت أولى خطواتي، فليس كل ما يوضع في الفم غذاء «وحسب ابن آدم لقيمات».. ولحسن الحظ، فالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية (وليست السعرات العالية)، غالباً ما تخفف الوزن كالخضراوات والفاكهة مع بعض البروتين والنشويات، فتعلمت السعرات الحرارية وفسيولوجية الأكل والجوع والشبع، وما يصاحبها من تغيرات داخلية، وأتى وقت الحسم!

* واستخلصت آليات تساعدني على برمجة نفسي في الوضع الجديد، فالحماسة سوف تفتر ولن ينفع سوى البرمجة. وكنت أمشي حوالي نصف ساعة يوميا أستغلها أيضاً في الذكر والدعاء والتأمل. وبدأت إعداد بيئة جديدة من حولي للدعم، بيئة لا تسمح بالفشل.

وكان من حسن حظي أنني استوعبت أن التغيير لا يحدث بسرعة، بل على خطوات، وكلما زادت الخطوات، زادت فرص التغير بصورة أفضل، فتخلصت من القلق الناتج عن محاولة القفز الى الناتج بسرعة، أيضا استعنت بتجارب الآخرين، فقرأت كتبا كثيرة استخلصت منها ما يلائم تجربتي وظروفي واخص منها كتاب Dr. Phill.

مرحلة الممارسة، هي المحك، كانت برمجتي النفسية بدأت تؤتي أكلها، فكان الهدف واضحا والرغبة مشتعلة والصورة الذهنية عما سوف أحققه شاخصة أمامي مع حوار داخلي ايجابي مع تغير معنى الحرمان الذي قد يصاحب بعض الناس إلى معنى الصحة والفوز والإرادة.

كانت برمجتي النفسية مؤهلة، لكن البرمجة البيلوجية الناتجة عن عادة الأكل ذي الكميات الكبيرة، بدأت تطل عليّ في هذه المرحلة في إحساس بجوع شديد تصاحبه أعراض نقص السكر عما تعوده الجسم في السابق من دوخة وفتور. وكان من حسن حظي في هذه الفترة ظهور دواء يساعدني على الإحساس بالشبع، وقد ساعدني كثيراً في شهوري الأولى (Reductil).

الآن نقص وزني 30 كلغم، ما زلت مواظباً على هذا منذ ثماني سنوات. برمجتي الجديدة تمنعني أن أعود إلى سابق عهدي. إنني سعيد، فالوعي يكافأ والحياة تستحق أن نحياها بصحة جيدة.

«الحكمة أن تعرف ما الذي يجب أن تفعله، والمهارة أن تعرف كيف تفعله، والنجاح هو أن تفعله»।

الدكتور ممدوح فريد عدس، زميل كلية الأطباء الملكية، لندن، في مركز الطائف الطبي

.

هم يضحك وهم يبكي : أنا تفاحة ، وأنت ( أنتي ) كمثرى

تعتبر البدانة من أكثر المشاكل شيوعاً في الممارسة الطبية. ورغم سهولة تشخيصها وتحديد أسبابها، فإنها من أصعب الأمراض علاجاً، وأقلها شفاء أو تحسناً على المدى البعيد.

ويعود ذلك إلى أن ظاهرة البدانة معقدة، وتتدخل فيها عوامل كثيرة: وراثية، نفسية وعاطفية، اجتماعية (صداقات، علاقات اجتماعية، أعراف وتقاليد اجتماعية)، اقتصادية (وفرة الطعام، وسائل المواصلات)، وعوامل بيئية ومناخية (برد شديد، حر شديد).

وأهم أسباب البدانة الزيادة في تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية، والخمول وقلة الحركة والرياضة . صحيح أن هذين العاملين هما العاملان الأكثر أهمية في حدوث البدانة ، لكن يبدو أن للعامل الوراثي دورا لا يستهان به في البدانة وأنواعها. ومما يؤكد هذا الدور وجود تشابه في مؤشر كتلة الجسم بين الأطفال بالتبني ووالديهم الحقيقيين ، بينما لا توجد علاقة بين هذا المؤشر عندهم وعند والديهم بالتبني . كما تؤكد دراسات التوائم هذا الاستعداد الوراثي . ويمكن للوراثة أن تلعب دوراً في حدوث البدانة بنسبة 40-70%.

كما أن مكان تراكم الدهون في الجسم له أهمية من الناحية الطبية . فزيادة تراكم الشحوم في الجزء العلوي من الجسم ( الخاصرتين والبطن والصدر) ، أكبر خطراً على الصحة من تراكمه في الجزء السفلي من الجسم ( الفخذين والوركين ) .

وهناك ما يسمى بالبدانة الذكرية ، وهي تجمع الشحوم في الجزء العلوي ، وتسمى كذلك بالبدانة المركزية أو البدانة البطنية ، ويشبه شكل الجسم فيها شكل التفاحة .

وهناك البدانة الأنثوية ، وهي تراكم الشحوم في الجزء السفلي من الجسم ، ويشبه الجسم فيها شكل الإجاصة ( الكمثرى ) .

إن البدانة المركزية هي التي يزيد فيها محيط الخصر عن 88 سم لدى النساء ، 102 سم لدى الرجال . وتكون فيها نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك (W/H) عند النساء 0.85 وعند الرجال 1.

وهي تترافق باحتمال أكبر للإصابة بالداء السكري ، الفالج ، نقص التروية القلبية ، والموت المبكر.

مضاعفات البدانة ومخاطرها

* تزيد البدانة كلاً من القابلية للوفاة والمرض . ومن أكثر الأمراض شيوعاً لدى البدناء :

ـ ارتفاع ضغط الدم الشرياني .

ـ السكري من النمط الثاني .

ـ ارتفاع الكوليسترول وشحوم الدم .

ـ نقص التروية القلبية .

ـ اعتلال المفاصل .

ـ الإعاقة النفسية والاجتماعية .

كما تزيد البدانة احتمال الإصابة ببعض السرطانات مثل سرطانات القولون والمستقيم والبروستاتا ( في الرجال ) ، وسرطانات الثدي والرحم والمبيض والقنوات الصفراوية ( في النساء ) .

ويعاني البدناء أكثر من غيرهم من :

ـ حوادث تجلط الدم وتكون الخثرات في الأوردة والشرايين .

ـ أمراض هضمية ( حصى المرارة والتهاب المريء القلسي أو الارتجاعي GERD ) .

ـ إنتانات الجلد المختلفة ( جرثومية وفطرية ) .

.

مات خالد جمال عبد الناصر

مات خالد جمال عبد الناصر

من فضلك انظر إلى الصورة وقل لي

هل تشعر ( مثلي ) بالراحة والطمأنينة عندما تملأ عينيك من ملامحه ؟

هل تشعر أنه مثلك ومثلي ومثل ملايين المصريين البسطاء ؟

هل تجد فرقا بين الصورة الأولى والصورة الثانية

أعتقد أن مجرد المقارنة فيها إهانة لخالد جمال عبد الناصر

الكثيرون لا يعرفونه

وخصوصا من الأجيال الجديدة الذين لم يعرفوا جمال عبد الناصر

ذلك الحلم الذي سيظل باقيا

ورغم أنني من الجيل الذي لم يعرف عن جمال عبد الناصر إلا أنه المتسبب في النكسة أو أنه عدو الإخوان

إلا أنني نجحت منذ البداية في أن أنفض عنه هذا الغبار لأعرفه على حقيقته

جمال عبد الناصر الذي مات قبل ولادتي ولكنني اعتبرته أبي

ووددت لو شرفت بالعيش في عصره ولو ليوم أو يومين

مات جمال عبد الناصر قبل أن أولد ولكنني عشت لأشهد وفاة ابنه

خالد جمال عبد الناصر

لا أستطيع أن أصف شعوري عندما عرفت بوفاته ولا مدى ألمي لعدم تمكني من حضور الجنازة بسبب ظروفي الصحية

وكنت أتمنى لو حضرت

تمنيت طوال عمري أن أراه

وكنت أتمنى أن أودعه

مع السلامة يا دكتور خالد

يا ريحة الغالي

ولن ننساك

.